Diety z którymi schudniesz zdrowo

Coraz większa liczba osób zdaje sobie sprawę z tego, że ich organizm jest zanieczyszczony. Coraz więcej toksyn znajduje się w jedzeniu, które spożywamy. Jednocześnie powodują one słabszą pracę naszych organów wewnętrznych, zwiększają naszą skłonność do alergii i sprawiają, że częściej chorujemy. Czy można się przed tym bronić? Okazuje się, że jak najbardziej. Co więc trzeba zrobić?

Dieta oczyszczająca wspomoże twoje jelita

Przede wszystkim pomóc nam może ruch, gdyż aktywność fizyczna wzmacnia odporność organizmu. Jednak dobrze byłoby zastosować do tego również dietę oczyszczającą. Może być to popularna głodówka, która ma za zadanie odciążyć nasze jelita i pozwolić im wyzbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, które w nas zalegają po wcześniejszych dniach. Dobrze jest robić takową na przykład po Świętach, kiedy to zazwyczaj spożywamy dużo więcej i cięższych potraw niż zazwyczaj, a nasz organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Jednak klasyczna dieta oczyszczająca trwa około 10 dni w zależności od typu. W tym czasie jemy głównie owoce i warzywa, a także odrobinę chudego mięsa gotowanego na parze. Błonnik zawarty w owocach i warzywach wspiera pracę jelit. Dzięki tej prostej diecie nie tylko schudniesz, ale zdecydowanie poczujesz się dużo lepiej w swoim ciele.

Dieta bezglutenowa – nie tylko dla chorych na celiakię

Inną ważną z punktu widzenia zdrowia dietą jest dieta bezglutenowa. Jest szczególnie istotna dla osób chorych na celiakię. Osoby dotknięte tą chorobą muszą unikać produktów zawierających gluten, który może robić nawet dziury w jelitach, co nie tylko doprowadza do podrażnień i krwawienia, ale w najgorszym wypadku może powodować nawet śmierć. Osoby, które zdecydują się lub zmuszone zostaną do rozpoczęcia diety bezglutenowej muszą liczyć się z tym, że z ich jadłospisu zniknie duża część zbóż, przede wszystkim pszenica i produkty, które mogą zawierać pochodne pszenicy. W Polsce oznacza to niestety bardzo dużą gamę produktów. Zabronione jest również chociażby piwo. Stąd, jeśli stwierdzimy u siebie nietolerancję glutenu musimy liczyć się ze zdecydowaną i radykalną zmianą nawyków żywieniowych.

Dieta redukcyjna – utrzymaj ujemny bilans kaloryczny

Jeśli chcesz schudnąć pomyśl także o diecie redukcyjnej. W zasadzie jej celem jest stałe utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego. W zasadzie najlepiej wspomoże osoby aktywne, które chcą spalić tkankę tłuszczową i wymodelować idealną sylwetkę. Oczywiście mnożąc naszą wagę przez odpowiednio dobrany współczynnik wyliczamy, ile kalorii powinniśmy spożywać w ciągu dnia i dostosowujemy zarówno nasz jadłospis jak i rozkład aktywności fizycznych do tego bilansu kalorycznego. Dieta redukcyjna, jeśli znajdziemy w sobie dostatecznie dużo siły woli może być bardzo przyjemna, jednak najlepiej rozciągnąć ją w czasie.

W zależności od naszych potrzeb zawsze możemy dobrać sensowną dietę i program pozwalający nam zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że najmądrzejszym wyjściem na pozbycie się kalorii jest zdrowe odchudzanie.